J’aimerais aborder un nouvel outil puissant pour gérer le stress lors de la prise de parole en public. Rappelez vous du délicat moment du tour de table. Stressant, n’est-ce pas ? Quoi dire ? Comment le dire ? Combien de temps ? Vais-je réussir à le dire clairement ? 

Vous ressentez sans doute une certaine anxiété face à cette situation et parfois, cette anxiété devient réelle.

Je vais vous partager une approche que j’ai proposée à un client, qui a radicalement transformé sa manière d’aborder cet exercice du tour de table et de gérer le stress lors de la prise de parole. 

Ce client, travaillant dans le milieu du luxe, m’a exprimé son malaise lorsqu’il doit se présenter en public. À 37 ans, il se sentait encore terriblement stressé lorsqu’il fallait se présenter, ce qu’il expliquait en partie par l’exigence de son environnement.

 

Faites les choses en double pour gérer le stress lors de la prise de parole

 

Je lui ai alors suggéré quelque chose d’étonnant : préparer deux présentations. La première présentation devait durer 2 minutes. Elle était complète et plutôt détaillée. 

La seconde présentation, en revanche, serait très concise, ne durant que 20 secondes, mais suffisamment efficace pour susciter un minimum d’intérêt. L’idée ici est que même si vous n’atteignez pas l’objectif difficile des 2 minutes, vous aurez tout de même réussi à vous présenter en 20 secondes. 

En déplaçant l’enjeu de la réussite de votre présentation vers l’objectif d’en dire le plus possible, vous réduisez le stress que la situation génère. Vous n’êtes plus soumis à la question « vais-je réussir ou échouer ? », mais plutôt à « vais-je réussir à faire les 2 minutes ou les 20 secondes ? »

En finir avec la peur de parler en public #3

 

Commencez petit mais pensez grand

 

Vous complexifiez volontairement l’objectif pour qu’en cas de difficulté à atteindre le premier, vous ayez toujours réussi le second, qui est plus abordable. Cette approche est particulièrement utile pour gérer le stress lors de la prise de parole. 

Une fois votre préparation effectuée, l’objectif est de viser l’hypothèse difficile, tout en sachant que même si vous ne l’atteignez pas, vous avez au moins accompli l’hypothèse facile. 

Et ce client a utilisé cette méthode. Il n’a pas réussi à se présenter pendant 2 minutes, mais a réussi à faire une présentation de 40 secondes, une sorte de combinaison des deux versions. Cette approche a eu pour effet de réduire son stress lors de la prise de parole.

Au lieu de vous focaliser sur la réussite absolue, essayez de déplacer l’enjeu vers un objectif plus atteignable. 

Pensez à préparer deux versions de votre présentation, l’une détaillée et l’autre plus concise. En adaptant cette technique, vous pourrez aborder vos prises de parole avec plus de confiance.

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