Dans le précédent article, nous parlions de la théorie, mais il est temps d’explorer la pratique et de s’immerger dans les exercices pour gagner en confiance pour parler en public. 

1. La confiance pour parler en public s’appuie sur un regard intéressé

Je vous propose 3 exercices pour affiner votre expression orale, en particulier votre capacité à communiquer à travers le regard lors de vos prises de parole. Si j’étais à vos côtés, je vous obligerais à réaliser ces exercices. Mais si vous avez lu les articles précédents, je sais que vous vous lancerez dans ces exercices, y compris ceux à venir. 

Cela dit, le premier exercice est d’un niveau avancé, bien qu’il puisse sembler simple en apparence. Il est déterminant pour améliorer sa confiance pour parler en public. 

D’abord, trouvez un partenaire. Pendant une minute et trente secondes, vous allez vous regarder droit dans les yeux sans prononcer un mot. Durant ces 90 secondes, vous êtes libre de verser des larmes ou d’éclater de rire, mais vous ne pouvez pas parler. 

Vous allez constater que ce face-à-face intense vous permettra de percevoir le regard de l’autre de manière plus profonde. Ce que je souhaiterais que vous fassiez pendant cet exercice, c’est de réellement vous intéresser à votre partenaire. Nous allons travailler l’idée de l’intérêt décidé, où vous choisissez de porter votre attention sur l’autre afin de gagner confiance pour parler en public. 

Alors que par moments, il pourrait être tentant de se concentrer sur le regard que l’autre pose sur vous, je vous encourage à focaliser votre attention sur le regard que vous portez sur votre lui. 

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1. Parlez-lui en vous oubliant vous

Ensuite, le deuxième exercice complexifie les choses. Vous allez parler tout en maintenant un contact visuel continu. Choisissez un interlocuteur, regardez-le droit dans les yeux et partagez vos impressions sur le dernier film que vous avez vu ou le dernier livre que vous avez lu. 

Vous gagnerez confiance pour parler en public si vous arrivez à instaurer un échange tout en maintenant le lien subtil du regard. Ce défi peut être plus complexe pour certains, plus naturel pour d’autres. Si cela s’avère plus facile, permettez-moi de souligner un paradoxe : l’ajout de contraintes peut parfois simplifier l’exercice. 

Ce qui semble vous déranger n’est pas simplement le fait de parler, mais plutôt le silence et la supposition de ce que l’autre pense. Ainsi, le silence se révèle un aspect clé à maîtriser dans vos prises de parole.

1. La confiance pour parler en public s’acquiert grâce à un regard ancré

Passons au troisième exercice, un exercice plus exigeant. Fermez les yeux et tentez de faire la planche, une posture avec laquelle vous restez en équilibre avec un pied au sol et l’autre jambe levée à 90° en arrière. Tout en gardant cette posture, tentez de garder les yeux fermés, ce qui peut s’avérer difficile pour maintenir la stabilité. 

Une deuxième chance vous est offerte : fixez un point devant vous, puis essayez à nouveau de faire la planche. Vous constaterez que maintenir l’équilibre devient bien plus aisé lorsque vous avez un point de référence visuel. Le regard vous apporte stabilité et ancrage, et c’est précisément cette notion que je souhaite que vous embrassiez. Pour avoir confiance pour parler en public, vous devez comprendre pleinement l’importance du regard et de son effet d’ancrage. Je vous encourage à réaliser cet exercice afin de vous sentir plus à l’aise avec votre contact visuel.

En résumé, l’exercice 1 consiste à maintenir un regard soutenu pendant 90 secondes. L’exercice 2 requiert la même intensité visuelle, mais avec une communication verbale. L’exercice 3 est un défi physique où vous explorez le lien entre la stabilité et le regard. 

Résumé : 

Gagner en confiance pour parler en public repose sur l’art du regard. Trois exercices renforcent votre communication visuelle. Le premier, avancé, mais puissant, implique une observation silencieuse avec un partenaire pendant 90 secondes, en s’intéressant réellement à lui. L’idée de l’intérêt décidé se travaille, détournant l’attention de soi. Le deuxième défi ajoute la parole tout en maintenant un contact visuel, aidant à surmonter les gênes liées au silence. Le troisième exercice, plus exigeant, vous fait explorer la stabilité en réalisant la planche avec les yeux fermés, puis en fixant un point. Le regard ancre la confiance pour parler en public en apportant stabilité et assurance. Réalisez ces exercices pour améliorer votre contact visuel et votre confiance.