Après avoir abordé le regard, nous nous penchons désormais sur la posture. C’est un élément crucial dans la maîtrise de votre communication orale, car elle constitue la première impression que nous donnons. 

1. L’importance de la posture pour maîtriser sa communication orale

Certaines études, comme celles d’Albert Mehrabian, soutiennent que la communication non verbale, et notamment l’image que vous projetez, représente 93% de ce que le public retient. 

Cependant, il est important d’aborder ces études avec prudence, en gardant une certaine distance, car elles ne s’appliquent pas nécessairement de manière universelle. Elles sont vraies dans les contextes très spécifiques de ces expériences scientifiques.

Je constate souvent que les gens ne sont pas conscients de leur posture, alors que le public, lui, y prête attention pour déterminer la maîtrise de la communication orale. 

Cette manière de se tenir, que ce soit en s’appuyant sur une jambe ou l’autre, en croisant les bras ou les jambes, en baissant la tête ou les épaules, voire en se tenant trop raide, peut donner une impression différente de ce que nous ressentons réellement. 

Des études ont montré qu’elle influence même notre physiologie lorsqu’il s’agit de gérer le stress. Il y a plusieurs semaines, nous avons discuté de la manière dont votre posture affecte votre perception de vous-même.

Prenez conscience de l’impact de la manière dont vous vous tenez, que ce soit en étant assis ou debout, ou même de la posture que vous avez en lisant cet article. Tout cela joue un rôle dans votre humeur et dans l’effet que vous avez sur les autres.

Prise de parole en public, exercices : la posture #22

1. Les quatre éléments de la posture lors d’une prise de parole en public

Voici quatre éléments de la posture à appliquer pour favoriser la maîtrise de votre communication orale : 

1. Tout d’abord, votre ancrage au sol. Gardez un écartement des pieds approprié, ni trop large ni trop serré. Messieurs, il est courant que nous ayons tendance à écarter les pieds davantage que nécessaire. Mesdames, évitez de les rapprocher excessivement, car cela peut affecter votre stabilité. Une fois cet enracinement établi, déplacez légèrement votre poids vers l’arrière pour obtenir une posture stable.

2. Pour ceux qui ont déjà ressenti des tremblements au niveau des jambes lorsqu’il faut parler en public, cela peut arriver, particulièrement en situation de stress. Afin de minimiser cette réaction, ne restez pas totalement droit. Il est probable que cette rigidité génère une tension dans vos jambes, contribuant ainsi aux tremblements.
   Je ne vous dis pas de vous tenir courbé, mais pliez légèrement les genoux pour relâcher la tension et éviter une posture trop raide.

3. Ensuite, rapprochez légèrement vos omoplates.

4. Enfin, visualisez un fil imaginaire qui part de l’arrière de votre crâne et qui tire doucement votre tête en arrière.

Certains d’entre vous pourraient penser, en entendant ces conseils, que cela semble théâtral ou que cela pourrait donner une apparence de rigidité. Vous avez le droit de penser ainsi. 

Cependant, rappelez-vous de ceci : vous êtes d’abord vus, avant d’être entendus, avant d’être compris. Si vous ne vous tenez pas correctement, votre crédibilité perçue risque de ne pas être en accord avec ce que vous souhaitez exprimer. La posture droite est une habitude à adopter si vous voulez assumer la maîtrise de votre communication orale

En résumé, intégrez l’habitude de maintenir une posture droite pour exprimer confiance et crédibilité. Dans un prochain article, nous aborderons la posture assise. 

Résumé :

Le deuxième pilier de la maîtrise de la communication orale est la posture. Cette dimension est essentielle, car elle crée une première impression significative. Certaines études suggèrent que la communication non verbale représente une grande partie de ce que le public retient, mais il faut interpréter ces résultats avec prudence. La posture, qu’elle soit debout ou assise, influence notre physiologie et notre interaction avec les autres. Quatre éléments de la posture sont cruciaux : l’ancrage au sol avec un écartement adéquat des pieds, la légère flexion des genoux pour éviter la raideur, le rapprochement des omoplates et la visualisation d’un fil qui tire doucement la tête vers l’arrière. Cette posture droite exprime confiance et crédibilité, renforçant la maîtrise de la communication orale.