Je voudrais aborder aujourd’hui une dernière croyance dans le contexte de la restructuration mentale liée à la gestion du stress. Cette croyance concerne le syndrome de l’imposteur à l’oral, le sentiment de ne pas être légitime lorsqu’on s’exprime en public. 

Cela peut littéralement bloquer une personne qui s’exprime en public. Ce syndrome de l’imposteur peut être source de grandes frustrations. Les capacités sont là, l’expertise est là, mais la croyance en sa capacité à réussir, elle, est absente. 

1. Comprendre l’origine du syndrome de l’imposteur 

Il est essentiel de se poser la question : qu’est-ce que je n’ai pas et qui, si je le possédais, me permets de me sentir légitime ? 

Souvent, les réponses fournies sont des excuses déguisées qui nous détournent du vrai problème du syndrome de l’imposteur. 

On peut penser qu’il faut davantage d’expérience, être plus âgé, avoir plus confiance en soi pour se sentir légitime. Dans ce cas, combien d’expériences faudrait-il ? Quel serait l’âge idéal ? Quelle que soit la réponse fournie, on se rend bien compte que cela ne tient pas. Il est important de dépasser ces réponses superficielles et de se concentrer sur ce qui réside au cœur de notre sentiment d’illégitimité.

Comment j’ai détruit mon syndrome de l’imposteur ? #13

1. La quête de la valeur ajoutée 

Une approche efficace consiste à adopter ce mantra qui n’a rien d’évident : « Je ne parle jamais à mes pairs. » Cette déclaration peut sembler controversée, mais elle sert à détourner notre attention de la comparaison avec d’autres. 

Imaginons que vous soyez formateurs en prise de parole et que vous regardiez cette vidéo. Bien que j’ai le même niveau de connaissances sur la prise de parole, que je sois face à des experts ou pas, je serais tenté de me sentir moins légitime face à des experts qui en connaissent tout autant que moi, voire plus. 

Cependant, en appliquant cette approche, nous nous concentrons sur la valeur que nous pouvons apporter plutôt que sur notre statut par rapport à eux. C’est la clé pour supprimer le syndrome de l’imposteur lorsqu’il faut prendre la parole en public. 

L’objectif est de pouvoir répondre à cette question cruciale : quelle est ma valeur ajoutée lorsque je m’exprime face à ce public ? 

En identifiant ce que nous pouvons apporter à notre public et en nous éloignant de la comparaison, nous pouvons neutraliser ce sentiment d’illégitimité. Cette démarche est d’autant plus puissante lorsque nous nous rappelons que nous ne sommes pas comme nos pairs, mais que nous sommes des individus différents, chacun ayant son propre parcours et son histoire. 

C’est cette différence qui me permet de fonder mon sentiment de légitimité, car elle est à l’origine de ma valeur ajoutée. 

Ainsi, le syndrome de l’imposteur à l’oral peut être surmonté en se concentrant sur la valeur ajoutée que nous avons à offrir. En évitant la comparaison avec les autres et en reconnaissant notre singularité, nous pouvons aborder la prise de parole en public avec plus de confiance, d’assurance et de légitimité.