Imaginez un petit coussin entre vos mains. Non, ce n’est pas pour vous inciter à la sieste, mais pour vous présenter la technique de l’édredon. Cette méthode vous permet de réagir lorsque vous faites face à une situation délicate ou à des commentaires inappropriés. 

L’idée est de recevoir ces attaques comme un coussin absorbe un impact, puis de reprendre votre forme.

La technique de l’édredon est simple. Vous devez simplement dire : « D’accord, j’entends ton point de vue, mais je ne peux pas te permettre de dire cela » ou « J’entends ce que tu dis, mais je ne peux pas te laisser aller plus loin. » 

Cette approche montre que vous accueillez ce qui est dit, mais elle indique clairement vos limites.

Comment rester calme ? #49

Rester calme est essentiel dans ces moments de tension, car cela vous permet de réagir de manière posée. Nous utiliserons la technique de l’édredon dans les méthodes que je vous présenterai ultérieurement. 

Gardez-la à l’esprit, car elle est le signe d’une assertivité réelle. Vous faites preuve d’écoute, tout en maintenant fermement vos limites.

Imaginez que quelqu’un critique votre travail en disant que c’est « assez nul. » Vous pourriez répondre en disant : « J’entends ce que vous dites, mais je ne peux pas vous laisser dire cela. » 

La technique de l’édredon consiste à accueillir, tout en résistant, un peu comme un bon coussin qui reprend sa forme après avoir été comprimé. 

Rester calme tout en utilisant cette méthode est essentiel pour vous affirmer dans des situations délicates. Il est crucial de garder son calme lors de ces échanges, car cela renforce votre assertivité. 

Résumé : 

La technique de l’édredon est une méthode pour faire face aux commentaires inappropriés ou aux situations délicates tout en restant calme. Pour l’appliquer, il suffit de dire : « J’entends ton point de vue, mais je ne peux pas te permettre de dire cela » ou « J’entends ce que tu dis, mais je ne peux pas te laisser aller plus loin. » Cette approche témoigne d’une assertivité réelle, en combinant l’accueil des commentaires avec une résistance ferme. Rester calme est essentiel dans ces moments pour réagir de manière posée. Utilisée dans divers contextes, cette méthode renforce votre position assertive tout en préservant la maîtrise de soi.